Ulično vježbanje (eng. Street Workout) je polistrukturalni sport koji promovira bazično vježbanje uz pomoć vlastitog tijela. Najčešće se izvodi u parkovima namijenjenim za ulični trening. Najčešće osnovne vježbe korištene u ovom sportu su: Zgibovi,sklekovi, propadanja, čučnjevi i mnoge druge... Cilj ovakvog načina treniranja je postizanje: lijepog i skladnog izgleda, funkcionalnog i zdravog tijela.

Osim bazičnih vježbi (Sets&Reps-a), postoji i druga grana SW-a; Freestyle koja se sastoji od statičnih i dinamičkih elemenata. Neki od najpopularnijih su: zastava (eng. human flag), stoj na rukama (eng. handstand), prednju i stražnju vagu (eng. front and back lever) i planche. Treća, relativno nova grana ovog sporta, jest Street lifting koja dijeli svoje sličnosti sa powerliftingom, samo se ovdje izvode osnovne vježbe iz područja Street workouta.

Prvi oblici ovakvog načina vježbanja sežu u doba egipatske kulture i civilizacije. Oni su tvorci jednih od najstarijih elementarnih vježbi kao što su: savijanje tijela (trbušnjaci), savijanje koljena (čučnjevi), podizanje ruku…

Godine 480. pr.Kr., u doba Antičke Grčke, u polisu Sparti se razvija novi način tjelovježbe pod nazivom „calisthenics“. Sam naziv ovog načina treniranja, calisthenics, se sastoji od 2 manje riječi spojene u jedno: “kallos” (κάλλος) - lijepo i “sthenos” (σθένος) što bi označavalo jaku mentalnu snagu, tj. smjelost, hrabrost i odvažnost. Cilj ovakvog načina vježbanja jest bio stvoriti lijepo i skladno tijelo pomoću osnovnih vježbi oslanjajući se isključivo na vlastitu tjelesnu težinu i gravitaciju; zgibovi, sklekovi, trbušnjaci, tj. one vježbe koje poznajemo i danas.

Trenirali su u vježbaonicama, tj. palestrama, ali i u prirodi te su koristili različite stvari kao pomagala pri izvođenju treninga kao npr. drvo za zgibove, ali su također i izrađivali svoju opremu. Calisthenics se također primjenjivao kao sredstvo pripreme za vojsku. Grčki ratnici i ratnici Aleksandra makedonskog su redovito provodili treninge sa elementima osnovnih vježbi, tj. calisthenicsa. Helenska kultura se sa vremenom proširila na dobar dio Europe sa naglaskom na teritorij Rimskog carstva.

U razdoblju srednjeg vijeka (5.-15. stoljeće), kojeg još nazivamo mračnim dobom, zbog oskudnih povijesnih dokaza, sport i tjelovježba gubi na važnosti. To se mijenja u razdoblju renesanse kad je opet čovjek u središtu zbivanja. Razvijaju se novi oblici tjelovježbe od kojih je za nas najvažnija gimnastika koja ubrzo dobiva veliku pažnju i popularnost. Ovdje je važno za spomenuti kako je upravo gimnastika podloga na kojoj se razvio naš sport i zato danas te dvije discipline dijele velike sličnosti u pojedinim strukturama i pokretima.

Za razliku od Europe, Amerika nije imala neke tradicionalne programe tjelesnog odgoja ili nešto slično jer je tada bila u ranoj kolonizaciji Europljana stoga dnevna rutina odlaska u polje i razni poljoprivredni radovi u kombinaciji s lovom i uzgojem stoke pružala je dovoljno fizičke aktivnosti. Nakon američke revolucije mnogi utjecajni ljudi među kojima možemo izdvojiti Thomasa Jeffersona i Benjamina Franklina javno su hvalili i promicali važnost fizičke aktivnosti. U to vrijeme, javlja se i Catharine Beecher koja se fokusirala i smišljala vježbe posebno i samo za žene na temeljima današnje kalistenike, odnosno osnovnih vježbi.

Za ekspanziju street workouta u Americi najviše su bili zaslužni zatvorenici. Kalistenika se u svojem osnovnom obliku zadržala i postala popularna u zatvoru iz razloga jer u većini zatvora zbog opasnosti od izbijanja nereda nema utega, šipki i ostalih mogućih rekvizita za trening koji su mogli biti upotrebljeni kao hladno oružje pa su zato zatvorenici bili primorani vježbati samo sa svojom tjelesnom težinom. Također u jednom veoma zanimljivom intervjuu sa čovjekom koji je proveo preko 20 godina u jednom od najstrože čuvanom zatvoru u Americi kao razlog vježbanja rekao je ovaj citat “How they are scared of you, that is how they perceive you”. U prijevodu, svim zatvorenicima je bilo u interesu u što kraćem vremenskom razdoblju dobiti na mišićnoj masi i snazi jer psihološki učinak drugih kada su vidjeli kako neko raste ili diže velike kilaže ih je automatski činio težom metom.

U periodu između 1980-tih i 1990-tih američki zatvorenici su pri izlasku na slobodu prakticirali street workout kao jedan od vida socijalizacije među crnim stanovništvom, ali naravno i zbog održavanja zdravlja i fizičke spreme. Oni su se okupljali u svojim četvrtima u New Yorku od kojih je najpoznatiji čuveni Bronx i promicali drugim ljudima ideju oko vježbanja i zdravog života. Zanimljiva činjenica koja danas možda i nije toliko prisutna, jest da se u New Yorku među urbanim stanovništvom termin Street Workout smatrao uvredljivim i bivao je ismijavan zato što su se njime bavili bivši zatvorenici. Oni su transformirali calisthenics, ili ako pitate neke, oskvrnuli calisthenics nekim novim vježbama i raznim dinamičkim i statičkim pokretima.

Zbog takvog naglog širenja našeg sporta stalno su se dodavali novi elementi i nije se točno znalo što sve spada u kategoriju street workouta. Također nije pomogla činjenica da su neki govorili da se bave street workoutom, a drugi kalistenikom i nisu se znale jasne razlike između ta dva pojma, pa je tako i danas konfuzija isto prisutna.

To nisu niti bi trebali ikad biti potpuno dva odvojena termina jer je street workout kakvog danas znamo ustvari izrastao na temeljima kalistenike tako da se u jednu ruku može reći da jedna disciplina nadopunjuje drugu.

Dakle, kalistenika je bila skup bodyweight vježbi, a kako je na početku videa rečeno one su tu od davnina, ali pojam street workout nastaje tek kada su se one počele izvoditi na otvorenim parkovima na ulici i po tome dobiva prvi dio naziva “street” ili ti ulično vježbanje.

Prva Street Workout zajednica ikad osnovana su bili “Ruff Rydersi” iz 2002. godine. Njihovo djelovanje nije dugo trajalo, ali je poruka bila jasna: Možeš trenirati vani besplatno i ostvariti sjajnu fizičku spremu pomoću osnovnih vježbi i sprava kao što su zgibovi, sklekovi, propadanja i čučnjevi. Oni su čak 2003. godine izdali svoje kazete pod nazivom: “thug workout: fitness from the streets”. Najpoznatiji članovi tog tima su bili osobe poznate pod nadimkom I-Born i Big G.

2. tim u povijesti koji je oformljen su bili Bartendaz iz New Yorka 2003. godine pod vodstvom Hasaan Yasina, poznatijeg kao G.I.A.N.T.-a te dr. G-a. Jako je značajno spomenuti ih zato što su oni bili prvi ljudi koji su predstavili ovaj novi oblik tjelovježbe, Street workout, na male ekrane pred milijunskom publikom u SAD-u. Jako je interesantno za spomenuti da se u to dobra razvila interna parola: “Pobrini se da se držiš blizu pravih šipki kako ne bi završio iza onih krivih.” U prijevodu, kao što je već spomenuto, bivši zatvorenici su se okupljali i bavili Street workoutom kako bi promjenili svoj um i tijelo, tj. kako bi započeli novi život i afirmirali se u društvo.

Nisu imali novaca za članarinu u teretani te ih je to na neki način prisililo da rade sa onime što su imali na raspolaganju, a to su šipke i ulica. Ta 2003. godina je bila godina gdje se dogodila ogromna ekspanzija Street Workouta kao sporta; razvijaju se novi elementi, statički i dinamički i sve više ljudi se počinje baviti ovim sportom. I Hannibal For King, kojeg vjerujem većina vas poznaje kao jednog od prvih street workoutera, jest bio član Bartendanza iako tad, te 2003. godine, još nije bio poznat široj publici.

Godine 2005., osnutkom YouTubea, velik broj ljudi počinje objavljivati videje raznih tematika, među ostalim, i street workouta. Možemo u mnogočemu biti zahvalni YouTubeu jer je ta mreža omogućila globalno širenje ovog pokreta na sve dijelove svijeta. Taj medij je iskoristio i Hannibal for King te 2008. izbacuju svoj trening na YouTubeu koji je ubrzo postao astronomski popularan isto kao i on.

Ljudi iz raznih dijelova svijeta su bili oduševljeni i motivirani onime što su vidjeli. Čudili su se kako je moguće izgledati tako impresivno bez odlaska u teretanu i raditi razne zahtjevne statičke elemente. Sva ta pitanja su potaknula mnogobrojne ljude da se počnu baviti ovom disciplinom. Gledali su Hannibala, ali i neke ostale uzore poput: novoosnovane ekipe Barstarzza i BarBariana predvođenim legendarnim Zef Zakavelijem koji je bio veliki zagovaratelj pravilne forme u izvođenju street workout vježbi. Sve te ekipe su radile neke lokalna takmičenja gdje su se natjecali jedni protiv drugih kako bi pokazali moć, ali prije svega kako bi privukli još širu masu da upoznaju ovaj novi sport.